H.I.I.T (High Intensity Interval Training) Solusi Ingin Cepat Turun berat badan

-



ingin menurunkan berat badan tapi nggak punya banyak waktu buat berolahraga? Atau kamu sudah bekerja keras untuk diet dan olahraga secara teratur tapi berat badanmu tetap segitu-gitu aja? Tenang, saat ini telah ada sebuah metode latihan yang efektif dan efisien untuk menurutnkan berat badan kamu. Namanya? HIIT (High Intensity-Interval Training). Dengan waktu olahraga yang sebentar, kamu akan berkeringat seolah sudah berolahraga selama 1 jam.

HIIT adalah metode latihan kardio (kardiovaskular) yang menggunakan kombinasi latihan dengan intensitas tinggi dan intensitas sedang/rendah dalam selang waktu alias interval tertentu. Latihan kardio dengan metode ini dapat meningkatkan perkembangan serabut otot cepat (fast twitch fiber), yang banyak dimanfaatkan oleh atlet non-ketahanan (yang bermain dalam olahraga yang tidak mengandalkan stamina, seperti bowling, golf, dan bela diri) untuk meningkatkan memori otot. Serabut otot cepat juga menambah kecepatan dan kekuatan otot tubuh sehingga akan membuatmu bertambah gesit dan lincah.

Latihan dengan intensitas tinggi akan memacu kerja jantungmu dengan lebih keras, sehingga konsumsi oksigen dalam tubuh kamu ikut meningkat. Seiring dengan konsumsi oksigen yang meningkat, proses metabolisme dalam tubuh juga akan semakin cepat. Konsekuensinya, lemak yang dipakai untuk pembakaran energi menjadi semakin banyak.

Video diatas adalah HIIT kombinasi sendiri dengan beban, sehingga cengan cepat membakar dan membangun otot yang biasa saya lakukan


Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Belajar Beternak Angsa dan Anak Angsa di Halaman Rumah

-
Image
Setelah beberapa bulan memelihara angsa dan belajar bagaimana merawatnya, sesuai dengan petunjuk dan referensi yang saya dapat, dan juga pengalaman di lapangan saya bisa berbagi beberapa pengalaman. Memelihara Telur sampai menjadi anak yang kuat Seekor angsa betina dewasa, biasanya mampu menghasilkan telur 4 - 8 telur, dan telur-telur tersebut bisa menjadi anak bila dibuahi oleh sang jantan. Biasanya telur-telur tersebut akan di di letakkan disarang yang dibuat oleh angsa betina, atau kita bisa pindahan ke dalam sarang yang bisa kita buatkan misalnya dari kotak ukuran 60cmx60cm atau lebih. Kemudian didalamnya diletakkan jerami atau rumput-rumput yang sudah kering, biasanya akan diatur oleh sang induk sendiri. Biasanya pasangan sang angsa betina suka membantu membuat sarangnya. Untuk sarang angsa usahakan dibuat atau tempatnya dipastikan kering dan kelembaban normal, artinya kondisi tidak basah sekali, karena apabila sarang angsa tersebut basah, angsa biasanya tidak mau mengeram...
Read more

Belajar Beternak Angsa

-
Image
Banyak unggas yang saat ini diternakan oleh masyarakat. Unggas yang utama diternakan dan paling banyak yaitu ayam dan bebek karena nilai ekonomisnya yang tinggi. Khusus dilingkungan saya aja saat ini ketika saya membuat postingan ini banyak teman saya yang kecil-kecil beternak ayam dan bebek, walaupun hanya didalam pekarangan rumah. saya tanya karena alasan hobi, dan unggas hasilnya bisa dijual seperti telur dan anakannya. Kembali ke angsa, saya sebenarnya tidak terlalu tertarik untuk beternak angsa, awalnya saya membeli sepasang angsa yang fungsinya untuk menjaga pekarangan bagian belakang rumah saya. Namun beberapa waktu kemudian setelah saya liat-liat perkarangan belakang yang cukup luas, saya buatkan kadang angsa sendiri supaya tidak terlalu luas tempat angsanya untuk bermain dan supaya ada rumah angsa, untuk itu saya membuat kandang dengan ukuran 2,5 meter x 1 meter, tinggi 1,75m, dan dibuatkan rumah diujung dengan ukuran sekitar 60 cm. Jadi angsanya ada tempat berteduh dari huja...
Read more

Angry Birds Rio Gold 2012 v1.2.2 Full PC Version

-
Image
The Angry Birds have been captured, caged, and taken to Rio! There they meet new friends, and work together to make their escape from a desolate grey warehouse to the lush green jungle. Help the Angry Birds escape and beat their captors by bombarding the evil marmosets and smashing all obstacles in the way System Requirements: OS Windows XP SP2 RAM 512MB CPU 1 GHz Graphic OpenGL 1.3 compatible Download Here [Filesonic] Download Here [Wupload]
Read more